Fitness-Coaching online für Frauen mit Traumafolgen oder Neurodivergenz für ein aktiveres Leben

Die Online-Coachingpakete beinhalten

• Video-Coachingcalls zur Beratung und Begleitung,
• auf dich zugeschnittene Trainings- und Bewegungsplanung inkl. Videos,
• pflanzliche, nährstoffreiche Ernährungsplanung inkl. Rezeptideen
• sowie Mindsetarbeit.

Meine Fitness-Coachingpakete helfen dir dabei,

• deine körperliche Fitness zu verbessern,
• hilfreiche Routinen zu etablieren und
• eine unterstützende Tagesstruktur aufzubauen.

So läuft mein Online-Fitness-Coaching ab

Mein Coaching ist flexibel, individuell und digital – du kannst also ortsunabhängig mit mir zusammenarbeiten. Nach einem kostenlosen Erstgespräch erstellen wir auf Basis deiner Antworten in meinem Anamnese-Fragebogen einen individuellen Plan. Dieser umfasst Training, Ernährung, Bewegung und Erholung. Während der Coaching-Laufzeit begleite ich dich mit regelmäßigen Videocalls und stehe dir auch zwischen den Terminen für Fragen zur Seite.

Das bedeutet: keine starren Vorgaben, sondern ein flexibles Fitnesstraining, das an deine Grenzen, Ziele und Lebenssituation angepasst ist. Ob du eine Dauer von 1, 3 oder 6 Monate wählst – du profitierst von einem ganzheitlichen Konzept, das dich Schritt für Schritt zu mehr Stärke, Aktivität und Wohlbefinden führt.

Wichtig: Mein Coaching ist kein medizinisches oder therapeutisches Angebot und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

Meine Fitness-Coachingpakete im Überblick

Die 4 Bausteine meines Fitness-Coachings

Dass Training und Ernährung zusammengehören, hast du sicher schon oft gehört. Aber was ist mit Alltagsbewegung oder Erholung? Fakt ist: Wenn einer der vier Bereiche vernachlässigt wird, wirkt sich das unmittelbar auf dein Wohlbefinden aus. Deshalb arbeiten wir im Coaching mit einem ganzheitlichen Ansatz.

Im Coaching geht es nicht um Perfektion in einem Bereich, sondern um die richtige Balance aller vier Bausteine. Dabei berücksichtige ich deine persönlichen Grenzen und Lebensumstände – ob körperlich, psychisch oder organisatorisch. Dein Weg ist einzigartig, und genau so gestalten wir dein Coaching.

• Ernährung
  Eine ausgewogene, vegane Ernährung liefert dir die Energie für Training und Alltag. Sie ist nährstoffreich, aber gleichzeitig alltagstauglich – kein kompliziertes Kochen, sondern Rezepte, die in dein Leben passen.
• Training
  Dein Trainingsplan ist individuell auf dich zugeschnitten, flexibel anpassbar und barrierefrei gestaltet. So kannst du auf deinem Niveau starten und dich in deinem Tempo steigern.

• Alltagsbewegung
  Kleine Veränderungen im Alltag machen langfristig den größten Unterschied. Gemeinsam finden wir realistische Wege, wie du mehr Bewegung in dein Leben integrierst – ohne Druck, dafür mit Leichtigkeit.
• Erholung und Entspannung
  Nur wer regeneriert, kann auch Kraft aufbauen. Deshalb hat Erholung denselben Stellenwert wie Training. Wir achten darauf, dass du eine Balance findest, die deinen Körper und deine Psyche stärkt.

Für wen ist mein Coaching geeignet?

Mein Fitness-Coaching richtet sich ausschließlich an Frauen.
Da ich selbst mit Behinderungen und Traumafolgestörungen lebe und im Autismusspektrum bin, habe ich mich auf die Arbeit mit Frauen in ähnlichen Situationen spezialisiert.
Besonders gut kann ich dich unterstützen, wenn du

• als Frau mit Traumafolgestörungen wie z. B. einer DIS.
• eine neurodivergente Frau bist (z. B. im Autismusspektrum).
• als Frau eine Behinderung oder psychische Erkrankung hast.

Geeignet ist mein Coaching außerdem für Frauen, die keine Lust auf Fitnesstrends, Konsumdruck oder unrealistische Diäten haben. Bei mir geht es um Kraftsport, nährstoffreiche Ernährung und langfristige Strategien – ohne Stress, ohne Perfektionszwang.

Wichtig: Du brauchst natürlich keine (offizielle) Diagnose oder Behinderung, um mit mir zu arbeiten! Eingeladen sind alle Frauen, die ein inklusives Fitness-Coaching suchen, das sie ernst nimmt und zu einem aktiven, starken Leben begleitet.

Meine Referenzen als Fitnesstrainerin

Was macht mein Angebot besonders?

Als Fitnesstrainerin für Frauen verbinde ich Fachwissen mit eigener Erfahrung. Bei mir brauchst du keine Angst zu haben, wegen deinen persönlichen Grenzen nicht voranzukommen. Denn ich weiß aus erster Hand, wie es ist, mit Einschränkungen zu leben, und finde nachhaltige Lösungen, die zu dir passen.

Mein Coaching ist individuell, einfühlsam und ganzheitlich. Ich kombiniere aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit deinen persönlichen Bedürfnissen. Die Zusammenarbeit ist barrierearm, flexibel und findet online statt – so kannst du ortsunabhängig trainieren und wirst zugleich sicher und empathisch begleitet.

Speziell macht mein Angebot außerdem:

• Individuell erstellte Trainings- und Bewegungspläne, durch die dein Fitnesstraining trotz Krankheit oder Behinderung realistisch umsetzbar ist.
• Pflanzliche, zielorientierte Ernährungsplanung mit alltagstauglichen Rezeptideen.
• Begleitende Mindsetarbeit für unterstützende Routinen und mehr Selbstbestimmung.
• Mögliche Finanzierung über Stiftungen, Fonds, Eingliederungshilfe (Persönliches Budget) oder andere Unterstützungsangebote. Weitere Infos dazu in meiner Preisliste!

Mein Ziel ist nicht nur dein Muskelaufbau. Sondern dass du mehr Stärke, Aktivität und Wohlbefinden gewinnst – körperlich wie psychisch.

Chaos ist Energie – meine Trainingsphilosophie

„Chaos ist Energie“ – dieses Motto prägt mein Fitness-Coaching. Denn Veränderung beginnt selten im Gleichgewicht, sondern dort, wo Reibung spürbar wird. Chaos steht für Lebendigkeit, Kraft und Bewegung. Im Chaos steckt Potenzial! In meinem Training geht es nicht darum, Chaos wegzudrücken oder zu bewerten, sondern darum, es zu nutzen: als Motor für Entwicklung und neue Möglichkeiten.

Für mich ist Chaos deshalb nichts Negatives. Ich sehe ich es als Chance für eine positive Transformation! Genau diesen Ansatz vermittle ich in meinem Coaching: aus Unordnung neue Energie gewinnen – für ein starkes und aktives Leben.

Starte jetzt dein Fitness-Coaching und sichere dir dein kostenloses Erstgespräch!