Ich verhelfe Frauen mit Traumafolgen oder Neurodivergenz durch mein Fitness-Coaching zu mehr Stärke und Aktivität
Wie ich dir als Fitness- und Lifestyle-Trainerin helfen kann
Ich bin Hanna Winter von Pure Chaos Fit und arbeite online als Fitness- und Lifestyle-Trainerin.
Bei mir bist du richtig, wenn du
- als Frau mit Traumafolgen oder einer Neurodivergenz wie z. B. Autismus lebst oder chronische Krankheiten oder Behinderungen hast.
- ein aktives, sportliches Leben führen willst.
- Lust auf Krafttraining hast.
- dich unwohl fühlst in der üblichen Fitnesswelt und dir inklusives Fitness-Coaching wünschst.
Ich helfe dir dabei,
- deine körperliche Fitness zu verbessern,
- förderliche Routinen zu etablieren und
- dir eine unterstützende Tagesstruktur aufzubauen.
Du bekommst bei mir Online-Coachingpakete in unterschiedlicher Dauer. Diese bestehen jeweils aus
- individuell auf dich zugeschnittenen Trainings- und Bewegungsplänen,
- einer veganen Ernährungsplanung mit Rezeptvorschlägen
- sowie Mindsetarbeit. Dabei geht es auch darum, selbstbestimmt zu trainieren und neue Energie zu gewinnen.
Meine Referenzen als Fitnesstrainerin
Mir wurden alle Übungen ausführlich erklärt und der Essensplan an meine Bedürfnisse als berufstätige Person mit wenig Motivation aufwendig zu kochen angepasst. Die Begleitung über digitale Kanäle macht das Angebot sehr flexibel und ermöglicht Beratung nach Bedarf, statt feste Termine an einem festen Ort für die Fahrtkosten und -zeiten eingeplant werden müssen.
Ich werde mich bei weiteren Änderungswünschen an meinem Trainingsplan jederzeit wieder an Hanna wenden.
T.R.
Zusätzlich [zum Trainingsplan] hat Hanna mir all meine Fragen sehr professionell beantworten können und mich gegebenenfalls mit hilfreichem Videomaterial versorgt. Nach einigen Monaten merke ich schon eine deutliche Zunahme meiner Kraft und körperlichen Belastbarkeit im Alltag. Auch komme ich nach krankheitsbedingten Trainingspausen schneller wieder auf die Beine. Und mein Freund staunte kürzlich über meine Oberarmmuckis – ich bin rundum begeistert von der Zusammenarbeit und Hanna meine Ansprechpartnerin Nummer 1 in Sport- und Fitnessfragen! Herzlichen Dank!
Maria
Vielen Dank an Pure Chaos Fit für einen tollen Coaching-Probemonat mit effektiven und individuell gestalteten Trainingsplänen, zum Alltag passender Ernährungsberatung und oben drauf noch sehr sympathischen Gesprächen!
Ich konnte schon nach kurzer Zeit so manchen Trainingserfolg verbuchen und durch die hilfreiche Motivation und Tipps auch meine Ernährung beginnen umzustellen. Auf jeden Fall einen Versuch wert!
Ina
Wie Fitnesstraining mein Leben mit Traumafolgen und Behinderungen positiv beeinflusst
Was mich als Fitnesstrainerin motiviert – meine Story
Meine größte Motivation ist meine eigene Erfahrung. Aus ärztlicher Sicht galt ich lange als „hoffnungsloser Fall“. Doch ich wollte mich mit dieser Prognose nicht abfinden – und habe mir meine Fortschritte selbst erarbeitet.
Durch die vier Bausteine (Kraft-)Training, zielorientierte pflanzliche Ernährung, Alltagsbewegung und Erholung konnte ich mein Wohlbefinden spürbar verbessern. In meinem Fall konnte ich sogar die Zeit im Rollstuhl deutlich verringern. Für mich ist das der sichtbarste Beweis, dass Veränderung möglich ist – auch dann, wenn niemand mehr daran glaubt.
Mein Weg hat mir gezeigt, dass wir im bestehenden Gesundheitssystem oft keine passenden Antworten finden und zu wenig präventiv agieren. Umso entscheidender ist es, eigene Strategien zu entwickeln und selbstbestimmt neue Möglichkeiten zu nutzen. Sport nach traumatischen Erlebnissen als Chance für Veränderung auf dem eigenen Heilungsweg zu sehen.
Als Sozialarbeiterin habe ich schon zuvor viele Menschen empathisch begleitet.
Doch ich wollte dies in einem Umfeld fortführen, in dem echte Selbstbestimmung und nachhaltige Veränderung möglich sind. Deshalb habe ich mich mit Pure Chaos Fit selbstständig gemacht – um Frauen in ähnlichen Situationen zu unterstützen, die Training bei Neurodivergenz oder Traumafolgestörungen suchen.
Mein Ziel ist es, ihnen nicht nur beim Muskelaufbau zu helfen, sondern vor allem mehr (psychische) Stärke, Aktivität und Wohlbefinden in ihr Leben zu bringen.
Meine Vita als Fitness- und Lifestyle-Trainerin
- Diplom-Studienabschluss im Fach Sozialarbeit
- 12 Jahre Berufserfahrung als Sozialarbeiterin
- Studienabschluss Master of Arts im Fach Sozialmanagement
- Athletin mit Wettkampferfahrung (Handball und Laufen) seit 1992
- Ausgebildete Fitnesstrainerin mit B-Lizenz
- Ausbildung zur lizenzierten Sport- und Gesundheitstrainerin
- Zusatzqualifikation zu Fitness und vegane Ernährung
- Start der Selbstständigkeit als Fitness- und Lifestyle-Trainerin und Gründung von Pure Chaos Fit im März 2025
Ein Körper, viele Ichs – ein Leben mit DIS
Ich habe eine Dissoziative Identitätsstörung (DIS). Das ist eine Traumafolgestörung und bedeutet, dass sich mehrere Personen einen Körper teilen. Die verschiedenen, individuellen Persönlichkeiten haben ganz unterschiedliche Eigenschaften, Vorlieben und Erfahrungen.
Eine DIS entsteht nur dann, wenn ein Kind schlimmster, existenzieller Gewalt ausgesetzt ist.
Diese traumatisierenden Erfahrungen sind so unerträglich, dass es keine andere Möglichkeit als die Aufspaltung der Persönlichkeit in mehrere Teile gibt.
Trotz massivster Gewalterfahrungen und den Folgen der Traumatisierungen ist es möglich, ein selbstbestimmtes und zufriedenes Leben miteinander zu führen. Es ist möglich, dem Körper wohlwollend zu begegnen und ihn gut zu versorgen. Dazu gehört neben einer geeigneten Ernährung auch ein angepasstes Training.
Was meine Arbeit als Fitnesstrainerin auszeichnet
Wodurch ich mich von anderen Fitnesstrainern unterscheide
In unserer Zusammenarbeit ist mir wichtig, dass
- ich einfühlsam auf dich und deine Bedürfnisse eingehe.
- deine individuelle Situation und Problematik berücksichtigt wird.
- du dich endlich wohl und in deiner gesamten Person gesehen fühlst.
Ich glaube fest daran, dass
- Frauen durch ein individuell auf sie zugeschnittenes Fitness-Coaching so viel mehr erreichen können als nur einen kräftigeren Körper!
- du durch mein Coaching mehr Lebensqualität gewinnen wirst.
Ich möchte durch meine Arbeit gerne erreichen, dass Frauen mit Traumafolgen oder einer Neurodivergenz
- Bewegung und Training lieben (lernen) und so ein aktives Leben führen.
- sich selbst durch nährstoffreiche, pflanzliche Ernährung in der Erreichung ihrer Ziele unterstützen.
- eine Balance in ihrem Leben finden, die weit über körperliche Fitness hinausgeht. Mein Ansatz basiert auf barrierefreiem Fitnesstraining, das allen Frauen den Zugang erleichtert.
Meine Trainingsphilosophie „Chaos ist Energie“
„Chaos ist Energie“ – dieser Gedanke prägt meine Arbeit bei Pure Chaos Fit. Denn Chaos bedeutet für mich nicht Stillstand, sondern Bewegung, Lebendigkeit und Kraft.
In der Physik beschreibt das 2. Gesetz der Thermodynamik, dass Unordnung die Voraussetzung für Energie und Entwicklung ist. Genau so begreife ich auch Training und Coaching: Veränderung entsteht dort, wo Reibung spürbar wird.
Dein Chaos ist kein Hindernis – es ist der Motor, der neue Wege, Wachstum und ungeahnte Stärke ermöglicht.
Meine wichtigsten Werte als Fitness- und Lifestyle-Trainerin
Gewaltfreiheit
Gerade als Aussteigerin aus Gewaltstrukturen lehne ich selbstverständlich jede Form von Gewalt ab. Ich lebe so, dass ich möglichst wenig Leid erzeuge und Schaden anrichte. Dies bezieht sich sowohl auf Menschen und Tiere als auch auf die Umwelt. Darum ist mir auch Ressourcenschonung und Rücksichtnahme sehr wichtig.
Gerechtigkeit
Ungerechtigkeit war für mich schon immer unerträglich. Viele Menschen mit einer ähnlichen Geschichte wie meiner sind immer wieder extremen Ungerechtigkeiten und Gewalt ausgesetzt. Ich setze mich daher konsequent für Gerechtigkeit ein, lehne jede Art von Diskriminierung ab und lebe auch deshalb vegan.
Selbstbestimmung
Selbst über sein Leben entscheiden zu können bedeutet Freiheit und Selbstermächtigung. Genau das wurde mir durch meine Gewalterfahrung mein Leben lang geraubt. Andere Menschen haben über mich entschieden, meine Meinung und Wünsche spielten keine Rolle. Daraus habe ich mich befreit. Ich wünsche mir, dass jede Betroffene das schafft.
Meine Hobbies als Fitnesstrainerin
In meiner Freizeit widme ich mich natürlich gerne meinem eigenen Training, dem Kraftsport. Außerdem mag ich es, wandern zu gehen, auch mit Rollstuhl.
Doch auch passiv liebe ich das Thema Sport, denn ich bin großer Frauenfußball-Fan! Auch Serien schaue ich gern und tauche in magische Welten guter Bücher ab.
Ich pflege mit Hingabe meine Pflanzen. Kochen macht mir viel Spaß – natürlich vegan und tierleidfrei. Backen finde ich auch klasse und zu den frischen Backwaren genieße ich dann einen frisch gebrühten Kaffee.
Hinweis: Mein Coaching ist kein medizinisches oder therapeutisches Angebot und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.